健康

肩こり解消や筋トレにストレッチゴム!!簡単でコスパ最強

ストレッチゴムなんて。と思っていたけど使ってみたらスゴかった。

 

一日中パソコンと向き合っていると肩が凝って凝ってしょうがない。姿勢もかなり悪くなってきて、なんかもう「うわー」って走り出したくなるくらいツラい。

そんな状況が続いていましたが『奴』が救世主としてあらわれます。

その名もストレッチゴム!

このストレッチゴムがかなり有能な奴なので、「肩こりとストレッチゴム」にスポットをあててご紹介していきたいと思います。

 

そもそも、なんで肩がこるの?

 

肩こりの話ってよく出るけど「なんで?」と、言われると答えられないよね。

肩の筋肉に負担がかかった状態が続くと筋肉に乳酸がたまり、血管を圧迫して結構が悪くなります。そうすると血流のなかの疲労物質が筋肉にとどまってしまうため、痛みやコリとなって体に訴えてくるようになります。

エキセドリン肩の痛み・肩こりはなぜ起こる?参照

 

パソコンを使っていると同じ体性が続いたり、姿勢が悪くなってしまうので肩こりになってしまうんですね。

 

肩こりが起こすカラダへの悪影響

あまり気にせずに、『たかが肩こり』と思うかたもいると思いますが、放置しておくと大変なことになります。

 

イエコ
イエコ
大変なことって言っても、たかが肩こりでしょ?
ツルオ
ツルオ
とんでもない!!肩こりは万病の元だよ!

そう、肩こりからでてくる悪影響は以下の通りです。男性、女性問わずに長期で放置しておくとデメリットしか出てこなくなります。

  • イライラや不眠
  • うつなどの気分障害
  • ひどいと脱毛や白髪になりやすい
  • 肌荒れ

 

この悪影響から派生していくとさらに悪化していき、肩こりから体がおかしくなっていきます。『肩こりがつらいだけ』では済まなくなっていきます。

イエコ
イエコ
えっ、肩こりヤバいじゃん!
ツルオ
ツルオ
そうなんだよ、脱毛とか勘弁してほしい・・・

 

そう、肩こりはヤバいんですよ。なので取り返しがつかなくなる前に少しずつ改善していく必要がありますね。

 

肩こりを改善するには?

肩甲骨をほぐし、意識的に鍛えることが必要です!肩甲骨をほぐすためには、日常生活ではあまり使わない”内転という動作”が必要になります。

イエコ
イエコ

内転ってよく分からないよね。なんか簡単にできないの?

ツルオ
ツルオ
そこでストレッチゴムが大活躍するんだよ

ストレッチゴムを体の後ろで伸ばしたりしているだけ

背中の筋肉に作用し、肩甲骨まわりの筋肉を刺激することが出来ます。

刺激されたことにより、血流が良くなり肩こりが解消されていきます。

 

ストレッチゴムで筋トレ効果も!

肩こりを治すだけではなく、ストレッチゴムで負荷をかけますので筋トレの効果も発揮します。

座ったままストレッチゴムを使用しても、二の腕のたるみや胸の筋肉、背筋などに効果があります。

使い方は簡単で、カラダの前や後ろでストレッチゴムを伸ばすだけです。カラダの後ろで背筋を意識して伸ばすことによって猫背も矯正できるようになります。毎日行うことによって私はかなり猫背が改善されました。

おススメのストレッチゴムは

おすすめのストレッチゴムを紹介します。ランキングにはしていますが、甲乙つけがたい商品ですので、固めが好きか、柔らかいのがすきかなどの好みで選ぶのがおすすめです。

1位 タニタのソフトエキスパンダー やわらかめ

タニタのソフトエキスパンダー やわらかめ
総合評価
かたさ やわらかめ
かるさ かるい
センス よい

商品ページ

 

2位 タニタのソフトエキスパンダー かため
タニタのソフトエキスパンダー かため
総合評価
かたさ かため
かるさ かるい
センス よい

商品ページ

 

総合評価
かたさ ふつう
かるさ かるい
センス よい

商品ページ

ストレッチゴムはお手軽で良い

個人的に良いと思うところをあげると、

  • ジムに行く必要がない
  • 整体に行かなくていい
  • お手軽で持ち運べる
  • いつでもできる

という感じですね。とにかくお手軽で簡単!

ストレッチゴム一つあればツラい肩こりからサヨナラすることが出来ます。肩こりを改善するにはストレッチゴムで日々運動することが近道です。

あなたも、パソコンの隣にストレッチゴムを常備しましょう!

ツルオ◓